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Saiba Como Voltar ao Peso Ideal

A busca pelo peso ideal é uma verdadeira batalha que as pessoas travam contra a balança. Esteticamente falando, o peso acaba tendo um impacto importante no visual das pessoas, o que consequentemente também acaba afetando a autoestima. Mas o excesso de peso também acaba tendo um impacto negativo na saúde como um todo.

A dieta e a rotina de atividades físicas acabam se tornando a combinação ideal para que as pessoas consigam perder peso, o que muitas vezes até mesmo conseguem. O problema está no fato de que muitos acabam engordando boa parte do peso que foi perdido, o que causa o famoso efeito sanfona.

Confira algumas dicas para voltar ao peso ideal:

– Não se desespere. É importante não cair na tentação de cair nas promessas de milagres que são feitas por remédios ou dietas que são muito restritivas.

– Anote tudo o que você come durante o dia, no período de uma semana. Isso vai dar um cenário interessante onde é possível identificar onde as pessoas estão errando em termos de falta de cuidados com a sua alimentação.

– Tente realizar, pelo menos, cinco refeições por dia, com pequenas porções. Além de evitar que as pessoas fiquem com muita fome em um determinado horário, isso acaba mantendo o organismo sempre funcionando, o que aumenta o consumo de calorias.

– Troque alimentos convencionais pelas suas versões integrais, especialmente aqueles que são mais consumidos no dia a dia, como é o caso do arroz, farinhas e massas. Os alimentos integrais ajudam a manter o organismo funcionando, enquanto aumenta a sensação de saciedade.

– Aumente a quantidade de frutas consumidas no dia a dia. O ideal é que as pessoas consigam comer, pelo menos , duas porções de duas frutas diferentes por ida, pois isso garante uma carga de fibras e de vitaminas, importante para o processo de perda de peso.

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