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Dicas de Alimentos Para Controlar o Colesterol Alto

O colesterol alto é um problema de saúde que costuma afetar uma grande quantidade de pessoas no Brasil e no mundo inteiro. O colesterol ruim, chamado pela ciência de LDL, acaba aumentando muito o risco da pessoa acabar tendo um infarto, por exemplo. Elas também podem acabar sofrendo com outros problemas de saúde, como derrame cerebral.

Pesquisas mais recentes também acabam relacionando o colesterol mais alto com o surgimento de algumas doenças que, até então, não estava diretamente relacionada com a questão, caso do Mal de Alzheimer. E apesar de existirem diversos medicamentos que acabam ajudando no controle do colesterol, a grande maioria das pessoas precisam apelar para o controle da alimentação.

Confira alguns alimentos que podem se tornar importantes aliados no controle do colesterol:

Peixes

Apesar de existirem alguns peixes que contam com uma grande quantidade gordura ruim, a grande maioria dos peixes contam com o chamado colesterol bom na sua composição. Eles também são ricos em uma substância chamada ômega 3, que ajuda a manter os níveis de colesterol equilibrados.

Aveia

A aveia também é um alimento muito recomendado para as pessoas que estão buscando formas de controlar o colesterol ruim. A aveia é um tipo de alimento que pode ser classificado como uma fibra insolúvel, portanto ela ajuda a manter o organismo funcionando corretamente e também reduz a quantidade de gordura que acaba acumulada no organismo.

Chocolate

Sim, o chocolate também pode ser um alimento muito indicado pelas pessoas que estão querendo controlar o seu colesterol alto. Mas é importante ressaltar que a informação vale apenas para os chocolates amargos, ou seja, aqueles que contam com mais da metade da sua composição de cacau.

Azeite de oliva

Este também é um alimento importante para regular as taxas de colesterol, especialmente aumentando o chamado colesterol bom.

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