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Alimentos Para Aumentar Sua Imunidade

Para que as pessoas consigam manter uma vida saudável, é fundamental manter o funcionamento do organismo em dia, especialmente o sistema de defesa imunológica. Esta é a barreira que o organismo possuí que trabalha atacando todos os corpos estranhos que aparecem no corpo, ao mesmo tempo que também evitam que muitas doenças se desenvolvam.

O sistema de defesa do organismo também está diretamente relacionado com a sensação de bem-estar das pessoas como um todo. Ou seja, quando o sistema de defesa está funcionando bem, outras partes do corpo também estão funcionando bem.

Confira alguns alimentos que devem estar presentes no cardápio do dia a dia e que ajudam a manter o organismo sempre funcionando em dia, além de aumentar o poder do sistema imunológico.

Frutas Cítricas

Diversas frutas cítricas ajudam a manter o sistema de defesa do organismo em dia, especialmente pela grande quantidade de vitamina C que pode ser encontrada nestes alimentos. Dentre as frutas que estão neste grupo estão as seguintes: laranja, acerola, kiwi, tomate, além de brócolis, couve e pimentão verde e vermelho.

Vegetais verdes escuros

As cores acabam sendo sempre fortes indicativos do poder e dos benefícios que determinados alimentos naturais acabam tendo na vida das pessoas. Todos os vegetais que são da cor verde escuro acabam sendo importantes para o sistema imunológico, tais como brócolis, couve, espinafre, além do feijão e até mesmo o cogumelo.

Oleaginosas

Essa é uma outra categoria de alimentos muito interessante para as pessoas que estão preocupadas com o seu sistema de defesa imunológico. Dentre os alimentos que estão inclusos neste grupo temos noz, castanha, amêndoa, além dos chamados óleos vegetais (de girassol, gérmem de trigo, milho e canola). Todos eles contam com uma grande quantidade de vitamina E, essencial para o funcionamento correto da defesa do corpo.

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