Dicas para ter Resultados Melhores nos Treinos

Procure sempre apostar em treinos variados, um erro que é considerado bastante comum é desenvolver diversos exercícios e a repetir de forma constante, sem variar as atividades. E este comportamento é apenas interessante para quem acabou de entrar em uma academia, e por isso ainda deverá estar em fase de adaptação, com isto ele poderá comprometer todos os resultados.

Isso de nada significa que a prática de exercícios físicos irá perder a sua validade. E por isso realizar exercícios de forma geral, mesmo que seja com séries iguais por meses, ou ainda por anos, sempre irá trazer benefícios diversos a sua saúde. Caso o indivíduo possa buscar bons resultados, como uma melhora de condicionamento físico em longo prazo não irá se contar com uma melhora gradativa.

Para quem não quiser trocar os treinos, isto favorece bastante o surgimento de vários tipos de lesões por esforços repetitivos e ainda deixa de trabalhar diversos outros músculos que não foram nem mesmo lembrados na sua primeira avaliação. E além disso você irá deixar de queimar mais calorias já que o corpo vem se acostumando com o estimulo e deixa de liberar as suas energias como anteriormente.

Uma ideia bem interessante é procurar alternar as modalidades de exercícios, seguindo assim um bom plano que venha a equilibrar os exercícios de força, bem como toda a sua flexibilidade e seu condicionamento físico. Esta variação depende bastante de fatores, como o estado físico do indivíduo, as atividades a serem realizadas, os ambientes, ente outros e com isto na medida certa quanto mais se tiver estímulos ao corpo melhor ele irá responder.  Caso você faça isso na medida errada, poderá ter problemas de over training.

Evite exagerar na malhação

Normalmente quem sai cansado da academia, com o corpo esgotado e fica cansado o resto do dia, poderá estar com diversos problemas na malhação. E os treinos exagerados poderão trazer uma série de prejuízos para a saúde, como por exemplo o enfraquecimento do sistema imunológico, assim como também o aumento do apetite por doces, e até mesmo problemas de insônia, sendo que estes poderão levar a um aumento de peso.

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